El zinc o cinc es un componente esencial para la actividad de algunas enzimas como enzima de la anhidrasa carbónica, y otras enzimas como varias deshidrogenasas (alcohol, glutámico, y algunos nucleótidos piridina) y carboxipéptidos pancreáticos.
El zinc se encuentra en trazas en todos los tejidos, excepto los huesos, dientes, páncreas y que tienen ligeramente más cantidad de zinc. Un adulto normal contiene 1,4 y 2,5 gramos de zinc. En los adultos, el zinc en el plasma o suero es 0.1/100 ml, y en la sangre es de 0.7mg/100 ml.
La necesidad de zinc es pequeña, pero su papel en el crecimiento y el bienestar es grande. El zinc es un elemento metálico de color blanco azulado que existe en el cuerpo principalmente en combinación con otros componentes. El zinc se excreta principalmente en la orina. Un estudio ha revelado que los síntomas de la artritis reumatoide pueden ser paliados por medio de una dieta rica en vitamina E, zinc y betacaroteno.
Dosis diaria Recomendada del Zinc
La cantidad diaria recomendada de zinc es de 3 mg para lactantes, 10 mg para niños y 10-15 mg para los adultos. La mayor parte de la dietas humanas establecen estos requisitos. Cada vez más, los niños, mujeres embarazadas y lactantes necesitan más zinc. El zinc es administrado por razones médicas para la curación rápida de las úlceras de la piel, acné, eczema, heridas y los trastornos de próstata. Una cantidad excesiva de zinc puede causar vómitos, diarrea y daños a los riñones. 50-75 mg al día puede reducir el colesterol HDL (bueno).
El exceso de zinc puede causar la pérdida de hierro y cobre en el organismo.
Fuentes de Zinc
Se puede encontrar zinc en alimentos como el trigo, cereales para el desayuno, frutos secos y legumbres. Alimentos ricos en zinc de origen animal como los cangrejos, las sardinas, ostras, carne magra, huevos, queso y pescado son buenas fuentes de zinc.
La biodisponibilidad del zinc en los alimentos vegetales es baja mientras que los alimentos de origen animal son fuentes de zinc en abundancia. El cultivo intensivo durante cientos de años ha provocado el agotamiento del zinc en el suelo y por lo tanto en los cultivos de alimentos vegetales.
Beneficios del Zinc
El zinc es un elemento beneficioso integral y esencial de la molécula de insulina. El zinc es un compuesto que facilita la aslimilación de la insulina y por lo tanto, prolonga su acción, ayudando al almacenamiento de la insulina en el páncreas. El zinc mejora el proceso de crecimiento y la madurez sexual, mejora el sistema inmunitario y acelera la cicatrización de heridas, y ayuda a la digestión de proteínas. El zinc también es un recurso ideal para la fatiga y es necesario para el transporte de vitamina A a la retina.
Carencia de zinc
La carencia de zinc puede deberse a la dieta baja en proteínas y de alimentos con zinc, el embarazo, enfermedades intestinales, alcoholismo crónico, la diabetes, la fiebre crónica y la hemodiálisis. La deficiencia de zinc puede causar pérdida del apetito y del gusto, alopecia, lesiones en la piel, reducción del crecimiento, y disfunción del sistema reproductivo.
La carencia de zinc también está relacionada con el síndrome de falta de crecimiento (enanismo), hipogonadismo, anemia, retraso en la maduración genital y hepatomegalia. Una carencia excesiva de zinc puede resultar en deficiencia mental, apatía, diarrea y húmedo, eczema, dermatitis y especialmente alrededor de la boca.
En la edad avanzada, la deficiencia de zinc es más prominente, pero en la edad joven, puede disminuir la velocidad de crecimiento del cabello y disminución de los glóbulos. Su deficiencia de afectar adversamente la asimilación de hierro de los alimentos y cobre.
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Además, la presencia de Zinc es valiossu en odontología, ya que actúa inhibiendo el metabolismo celular de las bacterias orales, alterando la producción de ácido. En condiciones normales, esta función la realiza en combinación con otros antisépticos como el triclosan. Por tanto, el zinc mejora la actividad antimicrobiana de algunos agentes antisépticos. También inhibe la formación de los compuestos volátiles de sulfuro producidos en la cavidad oral, siendo estos los mayores causantes de la halitosis (mal aliento). Una severa deficiencia de zinc puede ocasionar alteración de la glándula salival, provocando una reducción de saliva, lo cual contribuiría al aumento de la caries dental. También su deficiencia puede deteriorar del sentido del gusto. Se usa con éxito en el tratamiento de herpes recurrente, lesiones traumáticas y el tratamiento de estomatitis aftosa o de la lengua geográfica.
Hola Mónica.
Muchas gracias por tu aportación. Son muy interesantes todas las aplicaciones del Zinc en el campo de la odontología y gracias a tu comentario, tenemos una información más completa y detallada sobre los beneficios y aplicaciones del Zinc, además de los efectos produccidos por su carencia.
Saludos.
mi pregunta es si tomo zinc en tabletas de 52mg los testiculos se me haran mas grandes
ajajajjaja
hola tengo 15 años y voy a gym esto afectara mi crecimiento a y algo mas me podrian reconmendar alimentos para crecer mas?
tengo una duda sobre el zinc y es la siguiente se que en el semen se encuentra una gran cantidad de zinc y la verdad, me masturbo como dos veces o tres al dia y ademas tengo sexo con mi novia, y se que directa o indirectamente tiene algo que ver con la testosterona, mire yo hago ejercicio para subir mi masa muscular y pues el zinc ayuda tambien con las proteinas y mi duda es si me masturbo mucho pierdo mucho zinc? porque lei que cuando el hombre se exita aumenta la testosterona en la sagre y eso ayuda a formar musculo cuando hace uno pesas ….espero haberme explicado gracias por su tiempo, espero me respondan pronto
disculpe dr monica tengo una duda yo tengo diavetes emotiva seria bueno consumir zin
hola me gustaria saber ,que pastillas y el nombre requerido que lleven zinc,tengo 41años y noto ultimamente un poco de falta de deseo sexual,me han dicho que el zinc va bien,a ver si me pueden indicar algun medicamento que lleve zinc,gracias
Estimada Doctora:
Me gustaria saber si la deficiencia del zinc produce canas. Es por ese motivo que estoy tomando pastillas de zinc de 50mg. una al dia para disminuir las canas del cabellos.
Estoy haciendo lo correcto?.
Espero su amable respuesta, Teresa
tengo 36 años y desde los 25 comence a perder cabello, sucede que luego de dejar mi ultimo empleo, en los meses siguientes comenzo a caerseme el cabello pero de una forma muy acelerada, fui con el dermatologo y me recomendo comenzar a usar minoxidil y posiblemente en el futuro finasterida, alopecia tipo 2 fue el diagnostico, mi dieta por mucho tiempo no habia incluido muchos vegetales….la pregunta es… sera una deficiencia de zinc entre otras cosas? el año pasado me pase casi 5 meses con estado gripal y normalmente tiendo a engriparme con cualquier cambio de temperatura…desde ya muchas gracias
Pd. podria darme las recomendaciones de como agregar zinc a la dieta, que marca es la mas conocida que puda comenzar a usar si son pildoras.
Gracias por el aporte, que, con una buena redacción hubiese quedado mejor…
Hola Sergio.
He corregido los problemas de redacción a los que creo que te referías.
Gracias por el aviso. Saludos.
Estimada Doctora:
tengo 30 años y estoy en periodo de lactancia, quisiera saber cuanto zinc deseo consumir y de que manera ya sea en alimentos u otra forma de ingerirlo. También quiero saber si al consumirlo yo es o no necesario darle zinc a mi hija. Muchas gracias
hola tengo 22 años y kiero saber si el Zn funcionaria para mi en el crecimiento en tabletas de 50 mg diarias y por cuanto tiempo tengo que estar con ese tratamiento … por favor responderia a mi msn???
mi consulta: tengo diabetes tipo 2, sufro de colon irritable, me hincho en cara y manos, seria bueno tomar zinc, ya que se que los diabeticos dejamos de producir insulina y el zinc favorece a la insulina. en que cantidad. gracias.
hola tengo una hija de 10 años que esta tomando zinc 50 dietery supplement gnc y cada vez que la toma le provoca nauceas y unas veces a llegado a bomitar quisiera saber si la catidad que toma es correcta y por que bomita? gracias.
Estimada doctora:
El año pasado mi niña de doce años consumió zinc en Agosto y set. aunque no noto cambio alguno, no sé si podría volverle a dar zinc y en qué dosis, sobretodo para ayudarla en el crecimiento.
Por otro lado, me preocupan los problemas por exceso de zinc.Gracias por su respuesta.
Mi consulta es ¿como ssirve el Zinc para prevenir la caida de cabello? ya que leí en un artículo que esbueno para que no se caiga el cabello.Cual es su explicaión bioquimica?
Gracias. Arrocito
hola, tengo un niño de 4 años, en que cantidad puedo suministrarle el zinc, por cuanto tiempo y de que manera, ya que son pastillas. Gracias.
Hola, me gustaría saber cual es la aportación de zinc correcta para el cuerpo en estados carenciales, creo que es lo que me puede pasar a mi porque durante mucho tiempo he tenido una no muy buena alimentación y además para adelgazar tomaba una especie de laxante, y esto ya para bastantes años, aunque en mis analíticas nunca me han dicho nada de deficiencias, solo falta de hierro una vez,bueno ahora tengo el virus del papiloma y aunque tomo vitaminas de la farmacia mi cuerpo no es capaz de eliminar el virus y he leido que hay gente que se ha curado y recomiendan tomar 100 mg de zinc, no sé si para estos casos esto es aconsejable, y podria decirme si otro complemento que no es de farmacia “MAITAKE” basado en una seta, sube las defensas tanto como he leido y si cree recomendable que lo utilice ya que el mio no parece que funciona. Muchas gracias
Hola doctora
¿Como consigo el zinc en las farmacias? Tengo 50 años y muy buena salud pero me gustaría tomarlo. Mi esposo es diabético (58 años) ¿debería tomar zinc tambien?
Saludos Doctora.
Soy Luis Alberto, quisiera saber si la falta de Zinc tiene que ver con la deficiente fecundidad en el varón; y si se puede superar esta deficiencia mediante la administración de este elemento. En todo caso, cual sería una dosis adecuada o que alimentos son recomendables consumir y en qué proporciones.
Le agradezco por su amable respuesta.
culiacan sinaloa 14 de febrero de2010.
buen dia.
Honestamente no se si eres especialista solo por los comentarios que veo creo que algo hay de eso.
Mi problema se central voy repetidas veces a orinar y siempre tengo la sensacion de no terminar, tambien he perdido el apetito sexual y ya empiezo a preocuparme, miraba que el hecho se sudar y el no llevar una buena alimentacion lleva a no retener el zinc necesario. Me hice unos estudios de orina general mucoso 122/ul 1.303
SAN NEGATIVO
PH 6.0
PRO INDIDCIOS
URO 1.0 E.U./DL
NIT NEGATIVO
LEU NEGATIVO
COL AMARILLO
ASP LIG. TURBIO
BIOQUIMICA (QUIMICA CLINICA)
ENSAYO RESULTADO VALOR D REFERECIA NIVEL
CREATINA 1.1 0.8-14 mg/dl normal
GLUCOSA 87 70-110mg/dl normal
quiero ir con el urologo pero me gustaria tener una segunda opinion tengo 30 años me cuesta tener una erecion y ya no tengo ereciones por si solas (sin necesidad de ver o tocar)ayudame.
30 años peso 83 kgs, no fumo no bebo alcohol, camiono mucho, trabajo de noche creo alimentarme bien tomo vitamina E.
tengo una niña de 10 años cumplidos, que cantidad de zinc puede consumir diario, me han recomendado unas pastillas de 30 mg estara bien?
dra tengo una niña de un año y otra de cinco a ambas les doy pescado 2 veces x semana, esta bien esa cantidad
DRA el zinc ayuda al crecimiento de los organos sexuales
el zinc evita la caida de los pelos del cuerpo
el zinc evita la estomatitis gracias espero respuesta
hola. mi problema es de alopecia, empece a tener este gravisimo problema despues de mi embarazo. anteriormente tenia muchisimo cabello, pero ahora ya no tengo ni la tercera parte, mi periodo mestrual se modifico.he usado diferente tipo de lociones capilares pero lejos de ayudarme empeoraron mi problema Aun puedo volver a tener un poco mas de cabello? y como puedo solucionarlo?
hola tengo una sobrina de 2 años que la nutricionista le receto q consumiera alimentos que contengan zinc.que tipo de alimentos tiene q consumir?
hola, tengo 26 años y quiero saber si el Zinc funcionaría para mi en el crecimiento con tabletas diarias o en suplementos. De qué cantidad en caso de tabletas y por cuanto tiempo tomaría este tratamiento? Su respuesta me ayudará mucho.
Tengo una hija de 8 años y es baja en relación a la norma (no anormal) sin embargo quisiera saber la dosis apropiada de administración de zinc para que no se produzca una retención o exceso. Además tengo un hijo de 15 años y quisiera saber si es contra producente administrarle también…Gracias
TUXTLA GUTIERREZ, CHIAPAS.
Buenas noches Dr. Monica, tengo 20 años ami se me detecto alopecia areata hace 5 meses, yo me comense a dar cuenta ya que se me comenzo a caer el cabello muy aceleradamente haciendo que me quedaran espacios redondos sin cabello, hoy tengo casi un año con esta enfermedad, el dermatologo me receto unos medicamentos el cual no les vi nada de resultado, por mi cuenta corrio de investigar las causas por la cual se me callo el cabello, lei que el ZINC ayuda al reforzamiento del cuero cabelludo, y que este se pierde en la ORINA,GRAN CANTIDAD EN ELSEMEN Y SUDORACION, yo bebo mucha agua, me masturbaba casi diariamente, cuando camino de una a dos cuadras sudo exajeradamente,las heridas si me tardan mucho en sicatrizar, no se si de esta forma pierdo la mayor parte del zinc en el cuerpo, ya que yo hago ejercicio(pesas),y no e visto muy buenos resultados, no se si esto se deba a que soy algo nervioso y me estreso con cualquier cosa que me preocupe o porque soy muy calenturiento o los mismos nervios hace que yo me masturbe, la verdad Dr. si me gustaria que me ayudara para saber que puedo hacer, si lo puedo tomar?, como lo puedo tomar?, y en que porciones?, esta enfermedad no es nada estetico.
Y la verdad deprime mucho, le agradeceria de corazon que me ayudara por medio del mi msn ¡GRACIAS!!!! FERNANDO
hola ,estoy tomando zinc de 15 mg,una tableta por dia,esto me hara crecer¿?en cuanto vere resultados¿?
Doctora:
Hace un par de dias me compre un frasco de Zinc de 30mg. Tengo entendido que la etapa del crecimiento llega a su limite como a los 20 pero yo cumpli mis 21 en febrero mido 1.74 y me gustaria crecer un poco mas. Usted cree que pueda aumentar unos centimetros? o ya no creceré mas? ademas se me esta cayendo el pelo.
Gracias y saludos por el excelente aporte desde Chile
Hola ¿como es el sistema de respuestas? veo que algunas preguntas se repiten, pero no hay respuestas y mi duda ya esta planteada por otros interesados. grasias
HOLA, QUISIERA SABER SI EN REALIDAD EL TOMAR ZINC EN TABLETAS PUEDE AYUDAR AL CRECIMIENTO EN ENGROSAMIENTO DEL PENE DE MI NOVIO.
quiero saber si puedo tomar zinc las pastillas de 50mg
lo k pasa es que me masturbe demasiado desde los 13 hasta los 17 ahora tengo 19 lei k gran porcentaje de zinc se almacena en el semen y mi hueso femoral no ha desarrolado bien en longitud y mi tibia y perone son del mismo tamño hast mas largo creo que el femur cvlaro y se dice que el femur es el hueso mas largo en una persona
Querida doctora, se que el zinc de 50 mg ayuda a crecer a los ninos, uno de mis ninos tiene 9 anos y el otro 12 y se estan quedando pequenos entre todos los de sus clases, ya compre zinc de 50 mg. Les puedo dar una tableta o 2 al dia. Gracias
Hola, me gustaria saber si puedo tomar zinc para el crecimiento y engrosamiento del pene, cuanto seria el minimo y maximo de tiempo, dosis para tomarlo, dosis y medicamento de cuantos mg.
nota: me operaron de la vesicula
Hola tengo 47 años y hace 2 las erecciones son menos potentes y me preocupa y me afecta, me han hecho analisis de sangre y aparecen bajos niveles de testoterona, cual seria su consejo ???
Dra. tengo una nina de trece anos de edad, de estatura baja es cierto que la convinacion del zinc con la L carnitina le beneficia en su crecimiento.
Dra. Monica,
Yo quisiera saber si es verdad que la carencia de zinc en el organismo afecta la calidad de nuestro cabello, me lo dijo hace poco un internista que fui a ver porque mi cabello es muy seco y grifo, los tintes no me agarran se me salen rapido y no me puedo peinar de ninguna manera, tengo 33 anos y soy mujer que debo de hacer? mis estudios de sangre dicen que todo esta bien pero ya no se que hacer???
Hola yo soy un varon de 29 años de edad y tengo la testosterona algo baja, quizas por la toma de Keppra 500 y Neurontin 400, como medicacion durante mucho tiempo. Ahora quiero tener un hijo y tengo un trastorno en la creaccion de espermatozoides, por el hecho de tener baja la testosterona , me puede ayudar a tener un esperama mas saludable el Zinc ??? como lo he de tomar? gracias, actuamente ya no tomo ninguna medicacion hace aproximadamente una semana y media.
MI DERMATOLOGA ME RECETO TABLETAS DE ZINC PORQUE TENGO VITILIGO. QUE TANTO ME PUEDE AYUDAR PARA MI ENFERMEDAD? GRACIAS
por favor contesteme si es adecuado darle a mi niño de 9 años las pastillas de zinc de 50 mg. que vienen en los frascos de 100 pastillas. le agradecere mmucho ya empece con tre dias dandole una pastilla diaria de 50 mg.
hola tengo 40 años y hace 10 que se me esta cayendo el pelo , me informaron que tomando zinc me volvera a crecer , puede ser esto cierto o mantendre lo poco que queda ,
gracias
Dra. Felicitandole y muchos exitos!!
Mi consulta es: tengo mi hijo de 7 años y compre las pastillas de Zinc de 50mg que cantidad se recomienda darle y porque tiempo le doy?
gracias
hola buenas tardes, mi pregunta es si puedo tomar zinc en tabletas o jarabe o en alguna otra forma que no sea a travez de los alimentos.???
Dra. tengo 52 años y estoy padeciendo de deseo sexual, no tengo ya la ereccion suficiente para tener relaciones sexuales, deseo saber si con la toma diaria de zinc en pastillas de 50 mg. puedo superar este problema, ademas le comento que padezco de diabetis emotiva, le4 agradezco su respuesta.
hola quisiera saber si el zinc ayuda a tener mejores erecciones ya que ultimamente al hacer el amor cuando estoy en el acto sexual no siento tan duro mi pene como antes y tambien tengo una hija de catorce años ella esta un poco bajita el zinc le podria ayudar a ganar estatura gracias
que efecto negativo tiene el zinc en un diabetico o porque les limitan los multivitaminicos a personas con este padecimiento?
completando la pregunta anterior, se los limitan muchas veces por el contenido de zinc, pero no se porque ayuda
Ramón
hola Dra. tengo casi la misma pregunta que Luis,la diferencia que mi hija tiene 17 años y yo tengo 50 años. Muchas Gracias
olas doctora kisiera preguntarle si el zinc s bueno pa crecer ?????….
Dra. Monica
le agradeseria mucho si responde mi solicitud. mi esposo tiene 41 años el esta perdiendo el cabello y quiero saber cual seria la dosis adecuada de zinc,por que lei muchos articulos en los cuales indica q este t ayuda para el crecimiento.