Hay siete minerales que necesita el organismo que son de especial importancia. ¿Sabes cuáles son y si estás tomando la cantidad suficiente?
Los siete minerales principales son calcio, fósforo, magnesio, azufre, sodio, potasio y cloruro. Hablaremos aquí de los tres primeros: Calcio, fósforo y magnesio.
El calcio
La mayoría del calcio almacenado en nuestro cuerpo está en los dientes y en los huesos. El organismo adulto medio tiene algo más de un kilo y medio de calcio que además de servir para masticar la comida y nos ayudan a mantener nuestra forma.
La función del calcio es celular regulando el flujo de agua dentro y fuera de nuestras células. Esto es muy importante porque transfiriendo agua es cómo las células se comunican unas con otras.
El calcio también ayuda al movimiento de los músculos, evitar calambres musculares, controlar la presión arterial elevada, la reducción de la presión arterial en los recién nacidos y posiblemente reducir el riesgo de cáncer de colon y recto.
Alimentos ricos en calcio
Alimentos ricos en calcio son en la leche y otros productos lácteos. Alimentos con calcio pero en menor grado en las hortalizas de hojas oscuras y verde.
Fósforo
El fósforo también es importante para dientes y huesos y también a nivel genético. El fósforo desempeña un papel fundamental en la transmisión del código genético de célula a célula cuando las células se dividen.
El fósforo también sirve para ayudar a otros proceos del organismo como evitar que la sangre sea demasiado ácida o demasiado alcalina.
Gracias a la ayuda del fósforo, se metabolizan los carbohidratos, se sintetizan las proteínas y las grasas llegan a tejidos y órganos.
Alimentos ricos en fósforo
Alimentos ricos en fósforo son carne, pescado, aves, huevos y leche son. Las nueces y los cereales también son alimentos con fósforo.
Magnesio
Otro mineral importante para el organismo es el magnesio. Las propiedades del magnesio son beneficiosas para salud de los huesos. Al igual que el calcio y el fósforo, el magnesio ayuda en el nivel celular y genético a transmitir los nutrientes y los mensajes entre las células.
También ayuda en la transmisión de los genes y cromosomas que componen nuestro código genético en la división celular.
Alimentos ricos en magnesio
Alimentos ricos en magnesio son los plátanos, hortalizas, cereales, nueces y frijoles.
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esta bien todo pero ase falta mas imajenes por que casi no se puede ber bien la informacion
esta todo bien
mm lo q dice extha vien pero hase falta saver q pasa kuando hay + en nuestro organismo y
kuando hay -
buen texto recopilar mas informacion
el sitio es muy bueno me gusto mucho y me alludo 1kilo en mi trabajo de biologia xauppppp
sandritaxxzzz__:_)
esta chido el sitio pero le falta un poco mas de info
este no lo entendi pero que estoy en 7c en el ytey obi de yopal esta mierda es muy picho para que nos sirve para ni mierda muchos invesiles los que perdieron tiempo leyendo esto bueno aunque yo lo lei
hola,Soy claara tengo 14 años me gustaria saber qe alimentos contribuyen con la osificacion?
Gracias
Mui buena la paagina
Respondanme en mi mail..!
Claaritaa..!
claro que me fortaleze
con tantas vitaminas
esta .jtuyfcn
que debo hacer para saber que mi organismo necesita magnesio, antes de empezar a tomarlo?
que debo hacer para saber que mi organismo necesita magnesio, antes de empezar a tomarlo?
Muy buena la informacion.
Gente… Por favor, aprendan a escribir sin semejantes horrores de escritura!
Esta muii bueno este sitio …me sirvio de algo bueno.ah y lo que dijo Isa tiene razon.
me parece importante la información; le agradeceria que tambien indique el porcentaje que debemos de consumir en valores diarios.
Y para los comentaristas mejoren su escritura aveces es bueno el juego pero no abusen
hola soy Gisela esta muy buena la informacion para una vida sana ademas de gimnacia, cuando tenemos algun pariente con obesidad,aplicarle a su dieta calcio y magnesio esta interesante ademas es bueno para impertencion
hooola!!!!!!!creo que esta informacion es muy buena.graciass a esa informacion puede obtener lo que queria para la expocision de biologia.sigan haciendo ese tipo de informacion……..es muy buena!!!!!!!!!
Hola! Esta info esta muy buena… Está bien sintetizada y nos proporciona la información básica que debemos saber… A los ignorantes de arriba, por favor escriban como se debe! Es una verguenza.
encontre algo de informacion para ciencias ta bien
Todo lo que nos informe sobre salud está muy bien.
Hagan lo posible en escribir los comentarios sin faltas de ortografía, que mal se escribe en hispanoamérica.
super mala la informacion dada segun la formula de la pregunta que es que le pasaria al cuerpo si le faltara fosforo
Que sucede con la ortografía de casi todos los que escribieron aquí!
Muy buena informacion para saber que minerales necesita nuestro cuepo exelente pagina.
todo el mundo tiene todos losminerals
Me gustaria saber que alimentos contribuyen a la osificacion lo mas rapido posible. Gracias
es importante saber esto
uuummmm es muy inportante
siii todos tienen rason xd
Me gustaría obtener información sobre el elemento fosforo.como se afecta el ser humano con altos y bajos niveles de este.
me sirvio mucho esta informasion y pude aser la tarea de naturalesa
m… me gustaria si ubiera una lista de alimentos que contegan esas vitaminas (: